不想激素失衡影响身体和正常生活，有必要尽早养成自我调节意识，定期吃豆类和豆制品是调节内分泌平衡的最佳途径。此外，减少夜间活动，频繁按摩，吃快餐和保持运动习惯都是自我调节内分泌的方法。

　　1、多吃豆制品

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。

　　研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。现在市面上有一种大豆异黄酮以大豆为主要提取物的植物雌激素，可为女性补充雌激素调节内分泌系统。

　　2、减少熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　3、多点按摩

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。

　　正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

　　4、少吃快餐

　　快餐送给女人的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。

　　摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

　　5、常规运动

　　保持常规运动的习惯，使身体无法释放脑内啡，脑内啡是让人拥有正面能量、保持愉快的法宝，还可以促进免疫系统运作，并让人性欲增加，是掌握快乐生活的秘密武器喔!不一定要太大的运动量，每天一小时的慢跑甚至是散步都可以为身体带来放松，也让大脑呼吸道新鲜养气。

　　大豆异黄酮可调节女性雌激素，保护女性荷尔蒙分泌正常，预防女性疾病的发生。最新研究结果还肯定了雌激素对身体保健的重要价值以及缺少雌激素对防病抗病的不影响。经过多年实践，医学界对雌激素的保健作用、治疗作用以及副作用都有了系统、全面的认识。

　　35岁后，适量的大豆异黄酮可使卵巢年轻，调节月经，定期使用紫色大豆异黄酮不仅可以调节女性荷尔蒙分泌，还能有效地预防骨质疏松，预防高血脂和胆固醇，特别是防止心脏病的发生。

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