如何科学地补充褪黑素呢?

2018-12-06发布人:


  褪黑素是一种不错的保健品,但专家指出,褪黑素激素的合理服用,是保证充分发挥其保健效能的前提。那么如何做到科学的补充褪黑素呢?一起来看看专家是怎么说的吧。如何科学地补充褪黑素呢?

  首先强调服用方法与时间。褪黑素激素能够在胃内迅速崩解而被吸收。褪黑素激素的服用时间是睡前一小时。如果您想达到更快的效果,请您把胶囊打开,直接用温开水送服,可更快起效。其次,掌握恰当的褪黑素激素补充使用量。不一样年龄,不一样体质,不一样的生活习惯及不一样的健康状态,补充的使用量都不相同。调查表明:补充褪黑素激素调整生物钟,不一样个体及同一个体的不一样时期敏感不一样,多数人小使用量就能发挥调整人体昼夜生物钟的作用,取得较好的睡眠效果。

  特殊情况下褪黑素激素的合理服用,是保证充分发挥其保健效能的前提。每个人都具有自身独特的地方,对于服用褪黑素激素来说;

  主要有以下几种情况:

  (1).失眠者长期服用安眠药

  安眠药虽有镇静、催眠效果,但是由于其固有的依赖性(成瘾性)和严重的毒副作用,失眠者渴望用褪黑素激素代替安眠药恢复自然睡眠状态。在这种情况下,切不可操之过急,应采用递增递减法,即先维持安眠药的用量,由1粒起逐日递增补充褪黑素激素到睡眠质量明显改善的使用量,再逐渐递减安眠药的用量,使体内依赖安眠药的倾向得到减弱、消失,这时,褪黑素激素的作用就会充分显示出来。

  (2).因疼痛、搔痒等症状引起失眠时。

  疼痛、搔痒、哮喘、尿频、腹泻等都是由于身体疾病产生的症状,这些症状作为信号提供了及时诊治疾病的信息。但是,症状不间断的刺激大脑,就会影响正常的睡眠过程,产生入睡困难,易醒等失眠现象。在这种情况下,服用安眠药往往会影响病情观察。因此最好选用褪黑素激素来帮助睡眠。

  (3).存在不良情绪

  由不良情绪引起的失眠,应与调节情绪的产品联合使用,如使用健康产品来加以改善,再配合服用褪黑素激素。


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